GUIDA - DIABETE TIPO 1 e 2 FASI INIZIALI , GESTIONE E INVERSIONE DI TENDENZA

Una guida completa e alla portata di tutti per comprendere davvero come funzionano il diabete di tipo 1 e di tipo 2, e come gestirli in modo corretto attraverso strategie nutrizionali e comportamentali supportate dalla scienza. Tutti i contenuti sono spiegati con linguaggio semplice ma rigoroso, basati su studi verificati, pubblicazioni affidabili e ricerche tratte dalle principali riviste scientifiche internazionali. Un percorso chiaro, sicuro e immediatamente applicabile, pensato per aiutarti a migliorare il controllo glicemico, ridurre le complicanze e — nel caso del diabete di tipo 2 — invertire la tendenza nella direzione di una migliore sensibilità insulinica e di un metabolismo più sano.

Capitolo 1: Tipi di Diabete e Differenze
 Diabete Tipo 1: autoimmune e insulina 
 Diabete Tipo 2: insulino-resistenza e reversibilità 
 Comprendere le differenze per una gestione efficace 

 Capitolo 2: Fasi Pre-Diabete e Segnali
 Cellule insensibili all'insulina: cause e effetti 
 Pre-diabete: opportunità di recupero 
 Segnali da monitorare: fame e stanchezza 1

 Capitolo 3: Diagnosi e Monitoraggio
 Esami fondamentali: glicemia e HbA1c 
 Strategie per prevenire il peggioramento 
 Obiettivo primario: migliorare la sensibilità insulinica 

 Capitolo 4: Nutrizione e Alimentazione
 Ridurre zuccheri e farine raffinate 
 Scegliere carboidrati complessi a basso IG 
 Includere proteine, fibre e verdure in ogni pasto 

 Capitolo 5: Attività Fisica e Metabolismo
 Il muscolo come brucia-zuccheri naturale 
 Allenamenti di resistenza: 2-3 volte a settimana 
 Camminare dopo i pasti: benefici e praticità 

 Capitolo 6: Perdita di Peso e Infiammazione
 Perdere il 5-7% del peso corporeo 
 Grasso addominale e infiammazione: correlazioni 
 Creare un deficit calorico moderato e proteico 

 Capitolo 7: Sonno e Stress
 Impatto del sonno sulla resistenza insulinica 
 Cortisolo e glicemia: come gestirli 
 Importanza di ritmi regolari e igiene del sonno 

 Capitolo 8: Integratori e Supporto
 Berberina: effetti e utilizzo 
 Inositolo: benefici per la sensibilità insulinica 
 Omega-3 e altri nutrienti utili 

 Capitolo 9: Remissione e Reversibilità
 Focus su T2 e pre-diabete 
 Criteri per la remissione: HbA1c e perdita di peso 
 Massima reversibilità nei primi 12-24 mesi 

 Capitolo 10: Strategie Pratiche per la Gestione
 Camminare dopo i pasti: una buona abitudine 
 Importanza della colazione proteica 
 Limitare zuccheri liquidi e aumentare fibre